★★★★★

5.0 · 13 Bewertungen · 200+ Klienten · Hobby bis Profi

1:1 Online Coaching · Reha · Performance

Dein Körper kann
mehr als du
gerade glaubst.

Persönliches 1:1 Online Coaching für Menschen, die wieder stark, belastbar und leistungsfähig werden wollen. Nach einer Verletzung. Nach einer langen Pause. Oder weil du einfach mehr aus dir herausholen willst.

Jetzt kostenlos bewerben → Beantworte ein paar Fragen – du buchst deinen Call direkt danach.

Echte Menschen · Echte Ergebnisse

Vom Profisportler
bis 40+ mit Beschwerden.

Schmerzskala 7 auf 2 – in 8 Wochen

"Ich hatte ständig Rückenschmerzen und war unsicher beim Training. Mit Niklas fühle ich mich endlich wieder stabil. Die Schmerzen sind deutlich weniger geworden – und ich habe wieder Vertrauen in meinen Körper."

Plank von 10 auf 45 Sekunden

"Ich hätte nicht gedacht, dass sich mein Körper in so kurzer Zeit so verändern kann. Beweglicher, stärker, mehr Energie im Alltag. Das System ist klar und wirklich umsetzbar."

Knieschmerzen – endlich unter Kontrolle

"Was mir am meisten geholfen hat, war die persönliche Betreuung. Ich weiß jetzt genau, was ich tun muss. Das gibt mir ein Sicherheitsgefühl, das ich lange vermisst hatte."

Athlete Testimonial · GFL2 MVP

"Best in the
business."

Daniel Rennie

GFL2 · QB · MVP

📍 Cape Coral, Florida

Reha-Coaching Strength Recovery

"You are a great physio/trainer and an even better man."

"That workout plan is thorough and written with intent/purpose. It looks absolutely great and I'm going to follow it this offseason."

"I appreciate you more than you know! Wouldn't be possible without you truly."

Die Geschichte dahinter

Daniel verletzte sich in Spiel 7 von 10 am Knöchel. Der Fokus: ihn Schritt für Schritt wieder belastbar, sicher und spielfähig zu bekommen – und die Belastung von Woche zu Woche sinnvoll zu steuern. Er ist drangeblieben, hat weiter abgeliefert – und die Saison als GFL2 MVP abgeschlossen.

Was enthalten ist

Das bekommst du.
Individuell. Egal auf welchem Level.

Ob Reha nach einer Verletzung, Wiedereinstieg nach langer Pause oder Performance-Aufbau als Athlet – dein Coaching wird individuell auf dich zugeschnitten.

Individueller Trainingsplan

Abgestimmt auf deine Beschwerden, dein Equipment, deinen Alltag und deine aktuelle Belastbarkeit. Keine Übungen, nur weil sie gerade im Trend sind.

Persönliche Ernährungsstrategie

Keine Verbotslisten. Eine Strategie, die zu deinem Alltag passt – nicht umgekehrt. Strukturiert, alltagstauglich, umsetzbar.

Wöchentliche Check-ins

Was lief gut? Wo gibt es Probleme? Was müssen wir anpassen? Du hörst nicht wochenlang nichts von mir.

Video- & Technikanalysen

Unsicher bei einer Übung? Schick mir ein Video. Du bekommst konkretes Feedback – direkt von mir.

Direkter Kontakt zu mir

Oft entscheidet nicht der perfekte Plan – sondern die richtige Entscheidung genau in dem Moment, in dem du sonst aufgegeben hättest.

Progress Reviews alle 4 Wochen

Wir reagieren nicht emotional auf einen schlechten Tag. Wir analysieren Trends und treffen klare Entscheidungen.

Die Methode

Vier Phasen.
Ein klares Ziel.

Phase 01

Reset

Bevor ich dir irgendetwas schreibe, verstehe ich, mit wem ich arbeite. Trainingshistorie, Alltag, Beschwerden, Ernährung, Ziele.

Phase 02

Rebuild

Wir bauen deine Basis neu auf. Kraft. Bewegungsqualität. Belastbarkeit. Training das für dein echtes Leben funktioniert.

Phase 03

Build

Sobald die Basis steht, wollen wir mehr. Wir steigern systematisch – mit einem klaren Ziel vor Augen.

Phase 04

Strong

Was kannst du heute, was du dir vorher nicht zugetraut hättest? Wir analysieren und definieren deinen nächsten Schritt.

Für wen ist das?

Back to Strong ist
für dich – egal auf welchem Level.

Das passt zu dir, wenn du…

dich wieder stärker, belastbarer und leistungsfähiger fühlen möchtest – egal in welchem Alter.

nach einer Verletzung wieder sicher und gezielt trainieren willst.

nach längerer Pause wieder systematisch einsteigen willst.

keine Lust mehr auf Standard-Trainingspläne aus dem Internet hast.

bereit bist, aktiv und konsequent an deinem Ziel zu arbeiten.

Das ist nichts für dich, wenn du…

eine schnelle 14-Tage-Lösung suchst.

nicht bereit bist, regelmäßig zu trainieren.

erwartest, dass dein Coach die Arbeit für dich übernimmt.

bei jedem Rückschlag den gesamten Plan infrage stellst.

Wer steckt dahinter

Niklas Urban.
Ich glaube nicht an
dauerhafte Schonung.

Süddeutscher
Bodybuilding-Meister.
Reha-Trainer.
200+ Klienten.

Seit über zehn Jahren ist Krafttraining ein großer Teil meines Lebens. Ich stand selbst auf Bodybuilding-Bühnen, wurde Süddeutscher Meister, habe Fitnessökonomie studiert, bin lizenzierter Ernährungsberater und Rehabilitationstrainer.

Durch die Arbeit mit über 200 Menschen – von Hobbyathleten bis zum GFL2 MVP – habe ich verstanden: Egal auf welchem Level, das Grundprinzip ist dasselbe. Belastbarkeit aufbauen. Den Körper systematisch entwickeln. Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit zurückgewinnen.

Ob du 28 oder 65 bist, ob du nach einer Knöchelverletzung wieder auf den Platz willst oder einfach schmerzfrei durch den Alltag – wir schauen uns deine individuelle Situation an und bauen von dort auf.

Ausbildung

B.A. Fitnessökonomie
Reha-Trainer · Ernährungsberater

Erfahrung

Südd. Bodybuilding-Meister
200+ Klienten · 10+ Jahre

Spezialisierung

Schmerztherapeutisches Training · Reha-Training · Ernährung ab 40 · 1:1 Online Coaching

Bewerbung

Bewerbe dich für
Back to Strong.

Beantworte ein paar kurze Fragen. Dauert 3–5 Minuten. Als nächstes buchst du direkt deinen kostenlosen Call mit Niklas.

Ich lese jede Bewerbung persönlich. Sobald du abschickst, wählst du direkt einen Termin in meinem Kalender – kein Warten, kein Hin- und Herschreiben.

Schritt 1 — Deine Situation

Wo liegt dein größtes Problem? *

Rückenschmerzen

Knieschmerzen

Schulterprobleme

Wenig Energie

Längere Pause

Fitness aufbauen

Sportverletzung / Reha

Wie lange begleitet dich das schon? *

Unter 3 Monate

3–12 Monate

1–3 Jahre

Über 3 Jahre

Schritt 2 — Dein Ziel

Was willst du erreichen? *

Schmerzfrei trainieren

Stärker werden

Wieder belastbar

Mehr Energie

Was hast du bisher versucht?

Schritt 3 — Dein Training

Wie aktiv bist du aktuell? *

Gar nicht aktiv

Leichte Bewegung

1–2x pro Woche

3+ mal pro Woche

Was hast du für Equipment? *

Nur Körpergewicht

Kleine Heimausstattung

Heimstudio

Fitnessstudio

Schritt 4 — Deine Kontaktdaten

Vorname *

E-Mail *

Telefon (optional)

Für direkte Terminabsprachen

✓

Bewerbung eingegangen.

Ich schaue mir deine Antworten persönlich an. Buch dir jetzt direkt deinen kostenlosen Call.

Jetzt Termin buchen →

Dein Körper kannmehr als dugerade glaubst.

Vom Profisportlerbis 40+ mit Beschwerden.

"Best in thebusiness."

Das bekommst du.Individuell. Egal auf welchem Level.

Individueller Trainingsplan

Persönliche Ernährungsstrategie

Wöchentliche Check-ins

Video- & Technikanalysen

Direkter Kontakt zu mir

Progress Reviews alle 4 Wochen

Vier Phasen.Ein klares Ziel.

Reset

Rebuild

Build

Strong

Back to Strong istfür dich – egal auf welchem Level.

Niklas Urban.Ich glaube nicht andauerhafte Schonung.

SüddeutscherBodybuilding-Meister.Reha-Trainer.200+ Klienten.

Bewerbung eingegangen.

Bereit, deinen Körperwieder aufzubauen?

Dein Körper kann
mehr als du
gerade glaubst.

Vom Profisportler
bis 40+ mit Beschwerden.

"Best in the
business."

Das bekommst du.
Individuell. Egal auf welchem Level.

Vier Phasen.
Ein klares Ziel.

Back to Strong ist
für dich – egal auf welchem Level.

Niklas Urban.
Ich glaube nicht an
dauerhafte Schonung.

Süddeutscher
Bodybuilding-Meister.
Reha-Trainer.
200+ Klienten.

Bereit, deinen Körper
wieder aufzubauen?